1. Olahraga,
olahraga, olahraga
Menurut James Rippe, ahli jantung sekaligus direktur Rippe
Lifestyle Institute di Shrewsbury, Massachusetts, AS, olahraga terutama jenis
aerobik adalah obat terbaik mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olahraga
aerobik seperti bersepeda, berenang dan lari akan memperkuat jantung sehingga
lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke seluruh tubuh. Lebih banyak
oksigen yang sampai ke panas lagi organ dalam dapat bekerja, sehingga
meningkatkan efisiensi produksi energi.
2. Minum lebih
banyak
Kurang cairan adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh
kekurangan cairan, darah mengental. Akibatnya aliran darah jadi lambat dan
butuh waktu lebih bagi sel tubuh untuk mendapatkan oksigen.
3. Makan
sedikit, tetapi sering
Makanlah dengan porsi kecil bergizi seimbang, tetapi sering.
Makan porsi besar kaya karbihidrat menyebabkan gula darah membumbung. Ini
membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan
menyebabkan terlalu banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk disimpan.
Inilah biang keladi kelelahan.
4. Konsumsi
suplemen vitamin, mineral dan asam lemak omega 3
Dr. Roberta Lee, Direktur Continuum Center for Health and
Healing di Beth Israel Medical Center, New York AS, menyarankan asupan
multivitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa? Vitamin
antioksidan membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan
radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja
detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar
berjalan mulus.
5. Ubah rutinitas
Bila kegiatan sehari-hari sudah dapat ditebak, ubah
kebiasaan itu. Ini dapat menyebabkan kebosanan, biang keladi penguras energi.
Coba dengarkan jenis musik baru, tempuh rute baru ke kantor, atau ngobrol
dengan orang baru.
6. Beri prioritas
Buat daftar hal paling penting dalam hidup, apa yang ingin
Anda lakukan. Melakukan hal yang tak diinginkan, kata Tony Schwartz, pengarang
buku The Power of full Engagement, akan menghabiskan energi.
7. Istirahat
sejenak
Manusia sudah diprogram oleh yang Maha Kuasa untuk bergerak
antara menghabiskan dan meregenerasi energi. Siklus ini, kata Schwartz,
berlangsung selama 90-120 menit, selama waktu kelelahan. Istirahatlaaah
beberapa menit untuk memulihkan energi.
Sumber : DeLaVeGa da CrUz